5 секретов для знойного лета


Поделиться:

С наступлением лета приходит пора отпусков. Многие с нетерпением ждут хорошей погоды, чтобы отправиться в парк, на дачу или загород. Однако солнце – не всегда благо. Нередко оно становится источником утомительной, иссушающей жары. Лучше всего в такие дни сбежать на природу, поближе к воде и свежим фруктам. Но если дела задерживают Вас в городе и переждать жару возможности нет, не стоит расстраиваться. Несколько простых советов помогут Вам справиться со стихией.

1. Пейте как можно больше воды

Чтобы охладиться, наш организм выделяет много жидкости. Не пополняя вовремя эти «запасы», мы рискуем своим здоровьем. Обезвоживание приходит незаметно, особенно разрушительное действие оказывая на неокрепший детский организм. Увлеченно играя, дети забывают о жажде, не замечая, как появляется вялость, раздражительность, упадок сил. Для профилактики обезвоживания как можно чаще предлагайте питье ребенку и не забудьте позаботиться о себе. Только учтите, что соки, лимонады и молочные коктейли лишь ненадолго утоляют жажду и могут нарушать обмен веществ, поэтому лучше отдать предпочтение обычной чистой воде.
При этом избегайте бутилированной воды. Хорошая вода в бутылке не содержит консервантов, и при длительном хранении в жаркие дни становится идеальной средой для размножения бактерий. В бутилированной воде низкого качества могут оказаться химикаты, выделяемые пластиком при высоких температурах. Лучше всего летом пить очищенную качественным фильтром воду, она не содержит вредных веществ, прекрасно утоляет жажду и заботится о Вашем здоровье.

2. Пересмотрите гардероб

Забудьте о тесной, темной одежде из плотных тканей или синтетики. Одевайтесь легко, свободно, выбирая хлопок, лен и другие натуральные материалы. Хороший эффект дает шелк – в жаркую погоду он слегка холодит, что очень важно и для взрослого, и для ребёнка.
Обязательно воспользуйтесь головным убором – изящная летняя шляпка защитит Вас от солнца и станет прекрасным дополнением к созданному Вами образу.

3. Расслабьтесь

Постарайтесь ограничить свою физическую активность. Если офисной суеты не избежать, то попытайтесь сократить её. Сосредоточьтесь на наиболее важных вопросах, делая перерывы и почаще проветривая помещение. Поход в фитнес-центр или салон красоты в жаркие дни лучше отложить. Если, конечно, в план посещения не входит аква-аэробика или иные водные процедуры.
Для ребенка лучше выбирать спокойные игры дома или в тенистом парке. Можно также устроить малышу внеурочное купание, с множеством игрушек, без каких-либо моющих средств.

4. Измените режим дня

С 12 до 16: 00 солнце особенно активно и жара достигает суточного максимума, поэтому  постарайтесь выходить на улицу либо рано утром (до 11:00), либо вечером (после 19:00).
Если нет возможности подождать, попытайтесь спрятаться в тени, используйте головные уборы и солнцезащитные кремы.

5. Ешьте больше овощей и фруктов

В жару организм испытывает сильные нагрузки. Чтобы не утруждать его ещё больше, исключите из рациона горячие блюда, жирную и тяжелую пищу. Отдайте предпочтение свежей зелени, салатам, холодным супам и закускам.


Для навигации по материалам кликните на одном из тегов:

 Рейтинг@Mail.ru