Пить воду, чтобы перестать ныть и ворчать

И еще 8 фактов о том, как быть в хорошей форме и в настроении просто от чистой воды. С научными комментариями.

3. Вода позволяет мозгу сосредоточиться на работе и учёбе

Попробуйте выпить просто теплой воды вместо кофе или чая, когда нужно решить сложную задачу. Теплая вода бодрит, улучшает обмен веществ, и не нагружает сердце и сосуды.

Как это работает?

Да, ваш мозг тоже получает питательные вещества благодаря воде. А еще использует ее для охлаждения — это ему особенно важно как «центральному процессору», который потребляет 20% нашей энергии. Британские исследования 2012 года показали: студенты, которые приносили на экзамен воду, показывали лучшие результаты! Оценки любителей глюкозы и кофеина оказались не выше, чем у тех, кто просто пил воду. Данные говорят о том, что благодаря воде ускоряется реакция и реже болит голова.

5. Вода поможет легко двигаться и избежать боли в суставах

Неприятные ощущения, хруст или боль в суставах могут говорить о хроническом обезвоживании. Просто пить воду в таких случаях — недостаточно. Не забываете «накачивать» суставы водой: «насосом» для этого служат мышцы. Проще говоря: 20 минут зарядки помогут суставам усвоить жидкость и питательные вещества.

Как это работает?
Наши суставы окружены специальной «оболочкой» — синовиальной жидкостью, в основе которой — плазма крови, на 90% состоящая из воды. Она смазывает суставы, доставляет им питательные вещества и очищает от солей и токсинов. Поскольку в суставах нет кровеносных сосудов, синовиальная жидкость — единственный источник питания для наших коленок и локтей.

Если мы пьем недостаточно воды, синовиальной жидкости становится меньше, суставы сильнее трутся при движении и разрушаются, вызывая массу неприятных ощущений. Кроме того, если нашим суставам не удается утолить жажду, они начинают «забирать» воду у других органов.

7. Вода помогает бороться с простудой и другими болезнями

Если вы часто простужаетесь — поможет вода. Врач не зря советует «обильное теплое питье»: это и лечение, и профилактика.

Как это работает?

При болезни организм испытывает повышенную потребность в жидкости: во первых, вода помогает переносить температуру, а во вторых, выводит инфекции вместе с тем, что накопилось во время борьбы с ними (например, мокрота, при гриппе и аллергии).

Кроме того, недавнее исследование Университета Брауна выявило, что мужчины, которые пьют больше воды, снижают риск развития рака мочевого пузыря на 24%. Исследователи считают, что это из-за способности воды выводить из организма примеси и вредные вещества, потенциально вызывающие рак.

9. Вода приводит нервы в порядок. С этого надо начинать

Постоянное напряжение в мышцах, боль в плечах и шее, бессонница — распространенные последствия затяжного стресса. Стакан воды вместо похода к психологу или капель валерьянки? А почему бы и нет.

Как это работает?

Никаких народных домыслов. Обезвоженный организм вырабатывает кортизол, гормон стресса. Исследования доказали, что даже легкое обезвоживание организма может повысить уровень кортизола. Так что восстановить водный баланс — самое простое, что можно сделать самостоятельно для борьбы со стрессом и лишними волнениями. Сохраняем спокойствие и делаем ещё один глоток воды.