Как пить воду в период коронавируса?

Увлажнение воздуха рекомендуют не только педиатры, но и геронтологи. Пожилые люди склонны не замечать потерю влаги и значительно чаще страдают от обезвоживания. Обеспечить родителей надежным фильтром для воды в паре с увлажнителем воздуха — важная и действенная мера.

«Пить много» — это сколько?

Доказанных научно цифр не существует. В ситуации, когда требуется опереться хоть на какие-то данные, обратимся к ВОЗ. Они рекомендуют начинать с полутора литров на человека в день и дополнять соответственно образу жизни и климату, а теперь — и эпидемиологической обстановке.

«Очень много факторов влияют на то, какой для вас является эта норма. Представьте, вы весь день работаете под палящим солнцем, или занимаетесь спортом. И вы можете потреблять от одного-двух литров до очень большого количества воды. Это также зависит от пищи, веса, метаболизма, возраста.»
Координатор ВОЗ по воде, гигиене и здоровью Брюс Гордон в интервью РИА Новости

Сухость языка, слизистых в целом, отсутствие пота и главное — отсутствие позывов в туалет более шести часов, — уже повод бить тревогу.

Быть внимательнее к себе и близким, обеспечить им достаточно чистой воды каждый день — то что каждый может сделать для профилактики уже сейчас.

Предлагаем отталкиваться от полутора литров чистой отфильтрованной воды и доводить норму до 2,5–3 литров с учетом приготовления напитков и супов. Кофе и другие напитки, которые выводят жидкость из организма, добавляют к дневной норме дополнительный объем чистой воды.

Какой должна быть вода для соблюдения водного баланса?

Естественно, нужна чистая вода из надежного источника, в нашем случае — отфильтрованная водопроводная. Тем более, что выходить в магазин за бутылками воды на карантине очевидно лишняя идея.