20 октября 2022

Обезвоживание: как определить и избавиться?

Обезвоживание — это существенная нехватка воды в организме, приводящая в лучшем случае к неприятным, а в худшем — к очень серьезным последствиям. Тот факт, что без еды можно прожить дольше месяца, а без воды от силы неделю, наглядно подтверждает ее ключевую роль в нашей жизни. Рассказываем, как не допустить дефицита воды и что делать, если он все-таки возник.

Виды обезвоживания и причины возникновения

В современном ритме жизни мы частенько утоляем жажду или голод на бегу, а то и вовсе подавляем их. Важно прислушиваться к своему организму и обращать внимание на сигналы, которые он подает. Ведь любую проблему проще решить на начальной стадии, чем бороться с тяжелыми последствиями.

Обезвоживание в процентах:

1% - сильная жажда, головная боль, общее недомогание;
5% - головокружение, тошнота, быстрая утомляемость, одышка;
10% - судороги, гибель клеток;
20% - смерть.

Причины обезвоживания могут быть самыми разными: чаще всего это различные заболевания, которые сопровождаются потоотделением, рвотой, диурезом или диареей. Среди прочих «лидеров» — недостаточное питание, экстремальные физические нагрузки, сухой жаркий климат, изнурительные диеты и нагревающий микроклимат на рабочем месте.

Обезвоживание особенно опасно для детей, ведь из-за малого веса у них все симптомы развиваются и приводят к ухудшению состояния намного быстрее, чем у взрослых. Самая частая причина обезвоживания у малышей до 5 лет — это желудочно-кишечные нарушения, в особенности такое их следствие, как диарея. Вялость, впалый родничок и отсутствие слез во время плача — показатели для срочного обращения за медицинской помощью.

Условно обезвоживание можно разделить на несколько этапов:

легкое обезвоживание: все процессы в организме еще в норме, однако уже начинаются тревожные звоночки вроде потери веса, сильной жажды, рассеянности и усталости;
умеренное обезвоживание: первоначальные симптомы усугубляются, температура и давление понижаются, кожа бледнеет, самочувствие значительно ухудшается;
тяжелое обезвоживание: могут начаться галлюцинации или потери сознания, глаза западают, мочеиспускание останавливается, дыхание учащается, могут начаться судороги. Такое состояние — прямая угроза здоровью и жизни, без врачебного вмешательства исправить ситуацию не получится.

Что пить при обезвоживании организма?

Напомним, до него лучше не доводить и пить достаточное количество воды. А чтобы она всегда была под рукой, достаточно установить на кухне или приобрести портативный фильтр.

Если беда все-таки пришла, обычная вода в одиночку уже не справится. Есть хорошие аптечные средства, предназначенные для восстановления водно-солевого баланса (ведь теряется не только вода, но и минеральные соли). Но аналогичную «первую помощь» можно приготовить и в домашних условиях: в состав так называемого раствора ОРС — оральной регидратационной соли — входят сахар, соль и чистая вода. Обязательно чистая, это критически важно.

Как приготовить:

½ чайной ложки соли и 2 столовые ложки сахара засыпать в чистую емкость;
тщательно перемешать в 1 литре теплой воды;
пить небольшими глотками в течение дня каждые 10-20 минут.

Как избежать обезвоживания?

Для этого нужно поддерживать свой водный баланс в норме:

Во время болезни, в особенности при отравлениях и ОРВИ, пить значительно больше обычного, и не только популярный в таких ситуациях горячий чай, но и просто чистую воду;

При физических нагрузках и в жаркую погоду также увеличивать потребление воды, которая теряется с потом;

Не терпеть, если мучает жажда — с собой всегда иметь небольшую бутылку воды. А еще лучше — стильную и компактную фильтр-бутылку АКВАФОР Сити.

Стандартные рекомендации про «2 литра в день» работают не очень хорошо, поскольку универсальной формулы водопотребления нет, она исключительно индивидуальна. Всё зависит от веса, климата в регионе проживания, наличия хронических заболеваний и других личных особенностей.

Человеческий организм — невероятно сложная, но хорошо отлаженная и умная система, которая зачастую сама дает понять, чего ей не хватает. Если появляется чувство жажды, игнорировать его нельзя, чтобы вслед за ним не выстроилась цепочка прочих, еще менее приятных ощущений.

При этом пить нефильтрованную водопроводную воду — не лучшая идея: даже если она прозрачная, без очевидных следов ржавчины или, например, песка, в ней могут содержаться коварные растворенные примеси: соединения хлора, тяжелые металлы, бактерии и прочие загрязнители.

Здоровье и даже настроение напрямую зависят от воды. Причем не только от ее количества, но и от качества — позаботиться обо всем этом вам помогут современные и надежные фильтры для воды АКВАФОР.

Обезвоживание: как определить и избавиться?

Виды обезвоживания и причины возникновения

Обезвоживание в процентах:

Что пить при обезвоживании организма?

Как избежать обезвоживания?

Похожие статьи